وصفات طبيعة لتصغير الصدر

هناك عدة طرق يمكنك اتباعها للحصول على صدر صغير.

1-عند النوم البسى حمالة صدر اصغر من المقاس اللى تلبسيه ونامى فيها كل ليلة ستلاحظين صدرك اصبح اصغر خلال اسبوعين

2-استخدمى الماء البارد مع مسحوق الشبه قومى بطحن الشبه وضيفى معلقة من الشبه مع كوب من الماء البارد ثم رشيه على الصدر واتركيه حتى ينشف ثم ارتدى ملابسك

3-اغسلى صدرك دائما بالماء البارد او خذى كيسين واملئيهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة10 دقائق كل يوم

4- اضيفى كاس من خل التفاح +كاس من ماء الورد وضعيهم فى حلقات الثلج وقبل الاستحمام قومى باخذ مكعبين من 

الثلج واعملى حركات دائرية على كل صدر

5- اضيفى معلقتين من البن+معلقتين من خل التفاح+ليمونه قومى بمزج الخليط وبعد الاستحمام بماء دافىء قومى باخذ الخليط ووضعه على كل صدر وتدليكه بحركات دائرية مع وعكس اتجاه عقارب الساعة لمدة خمس دقائق ثم قومى بغسل الصدر بماء بارد

وهناك ايضا بعض التمارين لتصغير الصدر 

1-ارفعى الذراعان على مستوى الصدرفوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الاخر فوق الرسغ حركى المرفقين نحو الداخل وكررى التمرين عدة مرات

2-ا2- انزلى على يديك وركبتيك واتركى ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه امامى ومفتوحتين على مساحة اعرض من الكتفين اثنى يديك حتى يصل صدرك الى الارض شديهما والان قومى بشد كتفك

3- قفى بحيث تكون قدماك على مسافة اوسع من وركيك وركبتاك مثنيتين ارفعى ذراعيك الى مستوى كتفيك وجهى المرفقين الى اعلى واضغطى بالكفين معاىفوق راسك لمدة ثلاث ثوان ثم ارخى واعيدى الضغط من جديد من دون انزال يديك كررى الضغط عشر مرات 

4-ارفعى يديك من الجانب الى الاعلى بحيث تجعليها مستقيمة مع الكف ثم ابدئى بتحريك يديك بقوة وبسرعة بصورة افقية

5-ثبتى اليد اليمنى واجعلى اليد اليسرى منتصبة الى الاعلى والان ابدئى وبسرعة وبقوة نزلى اليسرى وصعدى اليمنى