أطعمة صحية لبشرتك

الجمال والجاذبية هدفان تسعى إليهما المرأة بكل الطرق والوسائل سواء عن طريق أحدث الموضات اومستحضرات التجميل أملاً في أن يحقق لها الهدف الذي تسعى إليه ولكن الأهم المحافظة على سلامة وصحة الجسم التي تظهر في شكل تناسق العضلات وبريق العينين وصفاء البشرة ولمعان الشعر وسلامة اللثة والأسنان، وبالتالي فإن مستحضرات التجميل والأزياء ليست إلا إطاراً يكمل الجمال الأصلي الذي هو الجسم..
من هنا، تظهر أهمية تناول الأغذية التي توفر للجسم العناصر الجمالية..
التي تساعد على إضفاء الجمال على المرأة ومنها:

1-الكبدة:

وتعتبر من الأغذية الغنية بالعناصر التي تفيد في إضفاء الجمال على المرأة لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) والبروتينات اللازمة لنمو الأنسجة والكالسيوم المفيد في تقوية العظام والأسنان وفيتامين (أ) المفيد في تقوية البصر وجمال الجلد والشعر ومجموعة فيتامين (ب) التي تساعد على تحويل الأغذية إلى طاقة كما أنها مصدر جيد للحديد .

2-الحليب:

إذ أنه غني بالكالسيوم وهو المعدن الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام التي تعطي في النهاية الشكل العام للجسم.. كما أنه غني بفيتامين (د) الذي يساعد على تقوية العظام والأسنان.

3-البيض:

وهو غني بفيتامين(أ) الضروري لسلامة قوة الأبصار وصفاء العينين وطراوة البشرة ولمعان الشعر. كما أنه يحتوي على الحديد وفيتامين (ب)... كما إن البروتين الموجود به أسهل في الهضم من البروتين الموجود في اللحوم أو الحليب مما يجعل الجسم يستفيد من فائدته بسرعة أكثر.

4-القرنبيط:

من أفضل الخضروات وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامينات (أ)و (ج) التي تفيد في سلامة البشرة والأسنان واللثة. . هذا بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.

5-البطاطا:

وهي غنية فبتامين(أ) الذي يفيد في إضفاء الجمال على البشرة والشعر والعينين.. كما أنها غنية بالحديد والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات (ب( و (ج).

6-الخبز:

تحرص الكثيرات على التقليل من تناول الخبز والنشويات بصفة عامة لاعتقادهن أنها تزيد الوزن، ولكن تقليل نسبة الكاربوهيدرات في الغذاء يحرم الجسم من الوقود الذي يحتاجه لتزويده بالطاقة.. لذا يجب تناول نسبة من الكاربوهيدرات في اليوم.. والخبز يعتبر من المصادر الغنية بمجموعة فيتامينات (ب) التي تزود الجسم بالطاقة وتضفي الجمال على البشرة وتنظم نسبة السكر في الدم.

7-الفراولة:

 وهي من الفواكه المسكرة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) الذي يلعب دوراً كبيراً في تكوين الكولاجين الذي يضفي على البشرة نعومتها وتماسكها ويمنعها من الترهل.

وكما انه يساعد على الاحتفاظ بسلامة الأسنان واللثة.. هذا بالإضافة إلى احتوائها على نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم.